Incluíndo batidos na túa dieta, non só podes facer o menú variado e saudable, coa axuda desta bebida podes limpar suavemente o corpo e perder peso sen esgotarche coas dietas. Este método para perder peso é usado por moitas mulleres en todo o mundo, tales bebidas son especialmente populares entre as persoas que levan un estilo de vida activo. Cales son os batidos máis saudables? Como cociñar e cando é o mellor momento para consumir?
O efecto dos batidos para a perda de peso e a limpeza corporal
Para ter un cabelo e unha pel fermosos, unha excelente saúde, é importante limpar o corpo das toxinas acumuladas de forma oportuna. Para limpar e mellorar o estado xeral do corpo, en ningún caso debes mercar mesturas de batidos que se ofrecen nos supermercados. Neste caso, non só non se trata de limpar, senón que, pola contra, é posible causar aínda máis danos, xa que tales mesturas están cheas de aditivos químicos. Os batidos para a perda de peso e a limpeza corporal deben facerse exclusivamente a partir de produtos naturais, idealmente a partir dos recollidos recentemente.
Importante!Ao mercar verduras e froitas, lembra que a maioría dos pesticidas están na casca. Por este motivo, antes de preparar a bebida, os ingredientes deben limparse a fondo da capa superior.
Os cócteles para a perda de peso deben facerse con vexetais e froitas baixas en calorías, engadindo produtos lácteos fermentados cun contido mínimo de graxa (kéfir, iogur). Se a composición inclúe un aguacate ou unha banana, entón é mellor levala a un estado máis líquido con auga e non con iogur. O resultado é un cóctel saudable, nutritivo e baixo en calorías cun alto contido en fibra e vitaminas. A fibra acelera o metabolismo, normaliza a dixestión e a motilidade intestinal, como resultado, o traballo de todo o organismo mellora e o exceso de peso desaparece gradualmente. É fácil aumentar a eficacia da bebida engadindo especias que queiman depósitos de graxa e aceleran os procesos metabólicos. Estes son cúrcuma, pimentón, pementa vermella, canela, raíz de xenxibre en po.
Entón, debido ao efecto de perder peso cun batido se consegue:
- vexetais e froitas son as fontes máis valiosas de macro e microelementos útiles, vitaminas;
- debido á moenda coidadosa, os produtos son ben e rapidamente absorbidos polo corpo;
- todas as bebidas son baixas en calorías;
- cócteles (e unha cor verde especial) axudan a limpar o corpo de toxinas;
- Os batidos poden ser un substituto completo para o almorzo, o té da tarde ou a cea.
O peso redúcese gradualmente ao acelerar o metabolismo, a desintoxicación xeral do corpo, o aumento das propiedades protectoras da inmunidade, a normalización dos procesos dixestivos, a saturación do corpo con vitaminas e microelementos esenciais.
Cando beber un cóctel
Hai xente que adora tanto os batidos que decide cambiar por completo a este tipo de comida. Esta non é a norma, xa que pode levar a certas consecuencias. Evitar os alimentos sólidos durante un longo período non paga a pena. Os alimentos sólidos son esenciales para os dentes e as enxivas sans.
Importante!Se se abusa dos batidos, o esmalte dental pode colapsar gradualmente, podendo perturbarse a dixestión. Debe lembrar isto e non tentar substituír todos os produtos alimenticios por cócteles.
Pero pasar un día de xaxún unha vez á semana só en batidos é unha excelente solución racional. Neste caso, a dieta resultará equilibrada e os quilos de máis desaparecerán sen estrés e ningún outro dano á saúde.
Cando é o mellor momento para tomar un cóctel? Se bebes un batido despois dun adestramento matinal, o corpo certamente "dirá grazas". Pola mañá, un cóctel deste tipo pode ser un substituto completo para o almorzo, tonificando e tonificando perfectamente, especialmente se a composición inclúe avea, aguacate, queixo cottage ou plátano. Estes produtos non só son saudables, senón tamén nutritivos, farán que te sintes pleno ata o xantar. Podes beber batidos para a cea para adelgazar e un excelente benestar despois de durmir.
Os batidos nocturnos para adelgazar tamén son unha excelente opción debido ao seu baixo contido calórico. Moitas veces á noite recoméndase non comer nada, pero podes beber un cóctel de limpeza saudable. Non obstante, cómpre analizar coidadosamente a composición para que non haxa compoñentes tonificantes e diuréticos (pepino, perexil). Pola contra, é necesario garantir unha hora de durmir agradable engadindo, por exemplo, unha cullerada de mel á mestura.
Nota!Se un batido substitúe o almorzo ou a cea, entón tes que bebelo ou comelo cunha culler lentamente, lentamente, estirando o pracer. Polo tanto, saciará máis rápido, satisfará a sensación de fame e, polo tanto, evitará o estrés.
Deliciosas receitas para adelgazar na casa nunha batidora
Como facer batidos na casa para adelgazar? A preparación é bastante sinxela e universal para todas as receitas. Todos os ingredientes mestúranse nunha batidora durante 1-2 minutos. A batidora pode ser con tapa ou somerxible. Neste último caso, cómpre escoller pratos con paredes altas.
Importante!Se se elixían produtos con ósos grandes para o batido, hai que eliminalos para que a bebida resulte homoxénea e saborosa.
O apio fai unha bebida deliciosa e saudable, é indispensable para a perda de peso. A perda de peso neste caso ocorre debido á activación dos procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 talos de apio;
- 1 cunca de perexil picado;
- 0, 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kefir sen graxa.
O aceite engádese aquí non para o gusto, favorece a absorción das vitaminas A e E, que son abundantes en verduras. Dado que estas vitaminas son solubles en graxa, simplemente non se poden absorber sen graxa. Esta regra tamén se aplica ás cenorias, que son ricas en vitamina A.
Os batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán unha sensación de vivacidade e bo humor. Todos os cítricos son naturalmente antidepresivos. Debes mesturar nunha batidora media pomelo, unha laranxa, 1 vaso de iogur natural baixo en graxa e a bebida milagreira está lista.
Tamén podes combinar kiwi, pepino, mazá, amorodos e obter as túas propias receitas caseiras. No caso de escoller froitas con moita polpa, cómpre engadir unha froita ou verdura cun alto contido en auga. Deste xeito conseguirás sempre a mellor consistencia.
Receitas de batidos de limpeza corporal nunha batidora
Se necesitas perder peso máis rápido en batidos, definitivamente debes prestar atención ás receitas para limpar o corpo. Estes inclúen un cóctel de avea.
Necesitaría:
- 3 art. l. fariña de avea;
- 0, 5 cuncas de leite baixo en graxa;
- 0, 5 cuncas de iogur natural sen azucre;
- 1 plátano;
- 1 cdamel;
- canela ao gusto.
A fariña de avea debe ser vertida con auga fervendo e infundida durante 5 minutos. Coloque os flocos inchados e outros compoñentes no recipiente da batidora, bata ata que quede suave. Unha bebida de avea ten un efecto envolvente e antiinflamatorio, axuda ao tracto gastrointestinal a traballar de forma máis eficiente e acelera o proceso de dixestión.
Nota!As froitas e verduras verdes teñen un efecto curativo no noso corpo. Case todos conteñen poucas calorías, aínda que son moi ricos en vitaminas e minerais. Green smoothie (batido verde) limpa perfectamente o corpo, recomendado para a desintoxicación.
Outra opción eficaz para limpar o corpo é un batido de aguacate e pepino. Este é un cóctel de enerxía refrescante. Gran receita de batido de almorzo para adelgazar. Debido ao aguacate, axiña chega unha sensación de plenitude, polo que a bebida pode considerarse como unha alternativa para comer.
Outra receita popular é un batido de brócoli, mazá e lima. É imposible sobreestimar a utilidade do brócoli. Este repolo ten moita proteína, o que o fai indispensable para os vexetarianos. O brócoli é un excelente produto dietético que elimina as sales de metais pesados do corpo. Combinado cunha mazá e unha lima, obtén unha bebida moi interesante que podes tomar pola noite.
As receitas para cócteles saudables non se limitan ás opcións propostas. Podes estudar as características da composición, os efectos de todas as verduras e froitas, e despois seleccionar de forma independente as combinacións e crear novas receitas. Ademais, moitas veces o propio corpo di o que necesita hoxe. Despois de todo, moitas veces a propia man chega a certas verduras. Non ignores estes consellos!