A popular dieta de trigo sarraceno durante unha semana calcúlase e adoita dar o resultado da perda de peso entre 5 e 10 quilogramos. Se tomas este sistema de enerxía en serio, podes estar convencido da verdade desta afirmación. Atopámonos cunha variedade de comentarios sobre a dieta do trigo sarraceno, pero o seu funcionamento na realidade só se pode comprobar pola nosa propia experiencia. Así, comezamos a adelgazar e a transformarnos.
Dieta semanal de trigo sarraceno
Estamos ante un sistema nutricional eficaz, cuxos resultados se notan despois dunha semana. Ademais dos grans de trigo sarraceno, usaremos kefir e outros produtos. Todo o mundo sabe sobre os beneficios deste tipo de cereais, contén unha proporción impresionante de proteínas valiosas. Tamén recibiremos potasio e ferro do trigo sarraceno. Cabe mencionar o fósforo e o iodo. Ademais, nomearemos vitamina P e varias vitaminas do grupo B. A fibra, cando entra no noso corpo, actúa como desintoxicante.
Esta dieta é inconcibible sen un produto de leite fermentado de calidade: o kéfir. Comendo bo kéfir, obtemos as porcións correctas de calcio, saturamos o corpo con proteínas, vitamina A e varias vitaminas do grupo B. Cando se introduce o kéfir na dieta, mellórase a dixestión e o corpo libérase de toxinas nocivas e toxinas perigosas. O traballo das bacterias do ácido láctico é eliminar os procesos putrefactivos localizados na cavidade intestinal.
A combinación de trigo sarraceno e kefir dá un efecto sorprendente. Simultaneamente á perda de peso, obtemos unha dixestión excelente, limpamos o fígado e melloramos o estado da pel. É importante aprender a escoller o kéfir adecuado para a nutrición no réxime de dieta. Se temos un produto con menos dun día de antigüidade, o seu uso implica unha predisposición á flatulencia e á creación dun efecto laxante. E no caso de empregar un produto lácteo fermentado elaborado hai máis de 3 días, existe un alto risco de estreñimiento.
A nutrición do trigo sarraceno está deseñada para unha semana, durante o cal o corpo queda libre de efectos nocivos e exceso de peso.
As regras dunha dieta saudable de trigo sarraceno
Pola noite preparamos comida para o día seguinte. É probable que abonda cunha cunca de cereal. É necesario botar auga fervendo no trigo sarraceno lavado e escorrer a auga aos poucos segundos. Despois bótase o cereal con auga fresca, tamén fervendo. Se temos 1 cunca de trigo sarraceno, a porción óptima de auga é de 1, 5 cuncas. Deixe trigo sarraceno durante a noite baixo unha tapa, é recomendable illalo adicionalmente. Este prato non necesita ser cocido. Debemos cumprir un principio sinxelo: comer trigo sarraceno segundo sexa necesario. Consuma unha pequena porción de cereais cada poucas horas. Se tes fame, podes comer cada hora.
Antes de durmir durante 4-5 horas debería haber fame completa, se isto é insoportable, en casos extremos pode beber unha pequena porción de kefir. Como parte da dieta, o trigo sarraceno cocíñase sen especias nin salsas, sen sal nin azucre. O kefir é o par perfecto para o trigo sarraceno. O contido en graxa dunha bebida de leite fermentado debe ser baixo, o 1% de kéfir é óptimo. Basta con consumir unha botella de litro de kéfir ao día. É mellor beber unha porción de kefir antes ou despois das comidas, manter un intervalo coa comida durante uns 30 minutos. Está permitido beber trigo sarraceno con kéfir ou mesturar estes dous produtos.
O volume total de líquido bebido ao día debería ser de polo menos 1, 5 litros. Nesta dieta, ademais de auga pura, podes consumir varias bebidas adelgazantes como té de xenxibre ou auga sassi. O té verde, varios tés de herbas e bebidas a base de limón tamén son boas opcións. Foméntase o uso de complexos multivitamínicos. É posible beber té ou café, non máis de 2 racións ao día. O azucre elimínase por completo. Para repoñer a reserva de vitaminas, podes comer un pouco de mel natural. Para enriquecer o sabor do trigo sarraceno, podes aderezalo con herbas, zume de limón ou allo, pero sen fanatismo.
Non asuma que esta simple dieta de trigo sarraceno durante unha semana mergúllanos nun mundo de fame e monotonía. Normalmente a fame non molesta, non hai perda de forza. Por suposto, esta semana quererás unha variedade en nutrición. Hai varios alimentos inofensivos, pero, pola contra, son útiles na nutrición dietética.
Para alimentar o corpo con vitaminas, obter porcións normais de fibra e subministrar azucres naturais para o bo funcionamento do cerebro, precisamos froita seca. Non haberá mal se comes varias bagas por separado da comida ou xunto con trigo sarraceno. As ciruelas e os albaricoques secos son os máis axeitados.
Podes diversificar a túa dieta co trigo sarraceno en si, por exemplo, usando trigo sarraceno verde.
Paga a pena prestar atención ao repolo e consumilo activamente. Sábese que no propio procesamento do repolo gastamos máis enerxía da que adquirimos como resultado da súa asimilación polo corpo. Este contido calórico negativo é beneficioso para nós. E aínda que haxa verduras na dieta, non hai restricións.
Os froitos sen azucre non serán superfluos. Por un día - 2-3 froitas. Mellor converter este alimento nunha merenda autónoma. Se falamos específicamente de mazás verdes, van ben con trigo sarraceno.
Para que unha dieta de trigo mouro durante unha semana sexa beneficiosa e traia a ansiada perda de peso de 5-10 quilogramos, cómpre consultar a un especialista. Se se atopan problemas de saúde, terá que renunciar a esta e a outras dietas. As contraindicacións deben tomarse en serio, por exemplo, con anemia ou baixos niveis de hemoglobina, tal dieta non é útil. Se a presión arterial baixa constantemente, non debes organizar esa dieta. Coa diabetes mellitus, tamén é inaceptable practicar só o trigo sarraceno. Unha muller en estado de embarazo ou de aleitar a un bebé tampouco ten dereito a seguir dietas, en particular a esas duras.