Publicamos a dieta "Favorita" para vostede e moitas outras mulleres que padecen exceso de peso. É ela a quen lle gustan moitas mulleres que seguen a súa figura.
A eficacia da dieta favorita: menos de oito a dez quilogramos.
A principal vantaxe da dieta é que o peso perdido non volverá e o corpo limparase de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beber líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kefir);
Día 2
comemos calquera vexetal (tomate, pepino, cebola, cenoria, repolo, etc. ) en calquera cantidade;
Día 3
beber líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kefir);
Día 4
comer froita (mazá, laranxa, plátano, kiwi, pomelo) en calquera cantidade;
Día 5
comer alimentos cun alto contido en proteínas (polo cocido, ovos, iogur);
Día 6
beber líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kefir);
Día 7
a comida neste día debe estar equilibrada. Este día é unha saída á dieta.
Menú dietético durante 1 día
- Almorzaremos: dous ovos de galiña cocidos, un vaso de té sen azucre;
- 2o almorzo: calquera froita;
- Xantar: un prato de caldo ou sopa con arroz;
- Merenda: calquera froita;
- Cea: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva e un pouco de sal.
Menú dietético durante 7 días
Día 1
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, un vaso de kefir baixo contido de graxa,
- Xantar: douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merenda: cento cincuenta gramos de iogur baixo contido de graxa,
- Para a cea: bebemos un vaso de leite baixo en graxa.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 2
- Almorzamos: tomamos dous tomates,
- Xantar: ensalada (repolo, pepino, herbas, aderezo - aceite vexetal),
- Merenda: dous pepinos,
- Cea: ensalada (pepino, pemento, herbas).
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 3
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, unha cunca de batido de leite,
- 2o almorzo: unha cunca de leite,
- Xantar: come douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merendamos: bebemos un vaso de kéfir,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 4
- Almorzamos: comemos dúas laranxas,
- 2o almorzo: pomelo,
- Xantar: come ensalada de froitas (laranxa, kiwi, mazá),
- Merenda: mazá e pera,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 5
- Almorzamos: comemos dous ovos,
- 2o almorzo: comeremos douscentos gramos de peixe cocido,
- Xantamos: comemos 150 gramos de polo cocido, cen gramos de chícharos verdes,
- Merenda: coma cen gramos de requeixo baixo en graxa,
- Para a cea: comemos cen gramos de queixo baixo en graxa.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 6
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, douscentos gramos de kéfir baixo contido de graxa,
- 2o almorzo: douscentos gramos de zume de pomelo,
- Xantar: douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merendamos: bebemos un vaso de batido,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 7
(saír da dieta)
- Almorzamos: comemos dous ovos de galiña cocidos, bebemos unha cunca de té verde,
- 2o almorzo: come calquera froita,
- Xantar: sopa de caldo de polo con arroz,
- Merenda en calquera froita
- Cea: ensalada de verduras con aderezo de aceite vexetal.
resultados
O principal resultado da dieta "Favorita" é que os volumes van moi ben, sente lixeireza en todo o corpo.
A dieta é bastante eficaz, pero cómpre ter moita forza de vontade para seguila, polo que o apoio dos seres queridos é importante, xa que nos primeiros días pode ser especialmente difícil.
Ademais de seguir unha dieta, paga a pena conectarse á actividade física; isto contribuirá a unha perda de peso máis rápida. Pero non se exaxere demasiado, xa que a dieta da dieta "favorita" dificilmente se pode chamar equilibrada. O efecto da dieta pode mellorarse con actividades como aeróbic, Pilates, etc.
Despois de analizar as revisións, decatámonos de que a dieta dá bos resultados a moitas mulleres, pero cómpre seguila só despois de consultar a un médico, unha nutricionista. Para as persoas que teñen problemas de saúde, está contraindicado.
Notamos que os resultados da dieta dependen directamente do peso inicial.
Resumamos
Os resultados da túa dieta favorita son excelentes: menos 5-10 kg en 7 días.
É eficaz, permítelle perder peso rapidamente, pero non se debe abusar del.
Esta dieta necesita unha preparación seria, ten que aprender con antelación para limitar a súa dieta.
Dependendo do contido calórico da dieta, cómpre seguir o exercicio ou o réxime de camiñada para que teña actividade física.
En xeral, a dieta é sinxela, o menú está dispoñible para que cociñe calquera muller.
Os comentarios sobre a dieta suxiren que a algunhas persoas lles custa soportar o rexeitamento dos alimentos sólidos. Polo tanto, é necesario limitar a actividade física, se é posible, abandonar o adestramento, porque esta dieta caracterízase polos seguintes efectos secundarios: mareos, náuseas, perda de forza.
Ademais, se o teu peso está case dentro do rango normal, só podes perder un par de quilos.
Recomendacións de dieta
- mentres se observan os días de bebida, é imprescindible beber caldo para non perturbar a dieta,
- está prohibido beber zumes artificiais, azucarados,
- a comida nun día de froita debe ser frecuente, cada tres horas, para que non teña fame,
- Nun día proteico, é mellor comer: polo, peixe, camarón, clara de ovo, porqueCando se usa queixo cottage, iogur, a eficacia da dieta diminúe debido ao contido de lactosa neles, que retén líquido,
- todos os días necesitas beber dous litros de auga limpa,
- cómpre saír correctamente da dieta, é dicir. non se precipite na comida despois de rematar a dieta, aínda que durante polo menos unha semana o seu menú sexa así: almorzar con ovos cocidos, cear con sopa cocida en caldo de polo, cear cunha ensalada de verduras, merendar con froita.
Para manter o resultado da dieta, limita o contido calórico da túa dieta por outro mes e elimina tamén dela: fariña, doces.
Ademais disto, terás que descubrir cales son os alimentos que che dan aumento de peso por probas e erros.
O principal cando se segue esta dieta é a moderación, entón non só será delgado, senón tamén saudable.
Beneficios da dieta
- A capacidade de poñerse en forma rapidamente antes dunha reunión importante,
- A capacidade de atravesar a "meseta" se os últimos quilogramos non desaparecen,
- Fortalecemento da forza de vontade.
Desvantaxes da dieta
- Unha gran carga no corpo humano, que pode causar problemas co estómago e os intestinos, anemia e outros problemas,
- O metabolismo ralentiza e necesitará moita forza para restauralo.
Contraindicacións da dieta
- embarazo,
- período de lactancia materna;
- hipertensión;
- diabetes;
- enfermidades gastrointestinais;
- a presenza de actividade física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardíaca;
- enfermidade despois da cirurxía nos órganos abdominais.
Efectos secundarios
- mareo,
- é posible devolver o peso despois do final da dieta;
- unha lixeira diminución do metabolismo;
- a aparición de estreñimiento.
Pautas dietéticas dos nutricionistas
Recoméndase eliminar o caldo da dieta, xa que o contido de sal e graxa aumenta nela.
Ademais, os nutricionistas aconsellan cambiar os días de verduras e froitas, xa que o corpo percibe a entrada nunha dieta con froitas máis facilmente.
Os nutricionistas non recomendan usar repolo branco durante o período de dieta; é mellor tomar brócoli, queima ben as graxas.
Para consolidar o resultado da dieta, coma alimentos que conteñan proteínas (ovos, iogur, polo) en diferentes comidas, é dicir, por separado.