A dieta xaponesa libre de sal é unha das máis controvertidas. Mentres tanto, este método de adelgazamento é requirido por unha inmensa popularidade entre as mulleres.
Segundo a nutrición, o menú da dieta xaponesa sen sal da semana, segundo os nutricionistas, non está equilibrado correctamente.
Non obstante, é precisamente por iso que a dieta promove unha rápida perda de peso en pouco tempo.
Eficiencia
Nutricionistas de todo o mundo sinalan que comer en exceso é unha das principais causas do exceso de peso. Podes combater este mal hábito coa dieta xaponesa sen sal. En só 1 semana, permitirache cambiar os teus hábitos gastronómicos renunciando ao consumo de sal, azucre, graxa e fariña. O menú dunha dieta sen sal durante unha semana considérase un dos máis eficaces, xa que permite perder ata 7-8 kg de exceso de peso durante todo o período. Ademais, este sistema nutricional, dada a prohibición do sal, axuda a limpar o corpo de substancias tóxicas e a mellorar o funcionamento do tracto dixestivo.
Que explica un efecto tan activo da dieta xaponesa sen sal? Mirando o menú, é fácil comprender que as proporcións do BJU neste sistema de alimentación non están equilibradas. Así, o corpo, ao non recibir a enerxía necesaria dos alimentos, vese obrigado a procesar as reservas de graxa dispoñibles para garantir o funcionamento dos sistemas e dos órganos. Nos últimos anos, as dietas deste tipo son cada vez máis populares. Pero non conte co efecto a longo prazo de perder peso.
Despois de rematar o menú de dieta xaponesa durante unha semana, non te apresures a volver á dieta anterior. Para consolidar e preservar os resultados obtidos, recoméndase seguir os principios básicos dunha nutrición adecuada no futuro. Na mesma dieta xaponesa sen sal, é importante seguir unha secuencia estrita do menú todos os días, empregando só aqueles alimentos indicados na dieta. Ademais, non se esqueza dunha inxestión suficiente de líquido no corpo. Durante a dieta xaponesa sen sal, debes beber uns 2 litros de auga ao día.
Vantaxes e desvantaxes
En só unha semana, a dieta xaponesa promete unha perda de peso dramática. Pero, ¿é realmente seguro e eficaz este sistema nutricional? Os nutricionistas consideran que o menú dunha dieta sen sal durante unha semana é un dos máis desequilibrados. As desvantaxes da dieta son, en primeiro lugar, as seguintes:
- Contido baixo en calorías do menú diario;
- Tres comidas ao día;
- Consumo frecuente de café, que pode afectar negativamente o traballo do corazón en persoas con problemas co sistema cardiovascular.
As vantaxes obvias da dieta xaponesa sen sal son a rápida perda de peso, a rápida adicción do corpo á dieta e a mellora dos procesos metabólicos no corpo.
Menú de 7 días
O menú da dieta xaponesa durante unha semana é bastante estrito, polo que antes de comezar unha dieta prepara o teu corpo para unha dieta hipocalórica: exclúe da túa dieta o alcohol, a fariña e os doces, o sal e o azucre. A dieta xaponesa sen sal permite o uso dos seguintes alimentos para adelgazar:
- Sopas a base de caldo de peixe vexetal ou débil;
- Pan de centeo;
- Verduras frescas ou guisadas (repolo, pepinos, cabaciña e rabanetes, tomates, patacas, cenorias e remolacha);
- Bayas e froitas;
- Ovos de galiña;
- Aceite vexetal;
- Productos lácteos;
- Té e xelea.
Siga o menú de dieta xaponés sen sal na orde na que se presenta a continuación:
1 día
- Almorzo: café sen azucre;
- Xantar: ensalada de cenorias e aceite vexetal, 2 ovos cocidos;
- Cea: ensalada de verduras e cocido de peixe.
2o día
- Almorzo: unha cunca de café e torradas de pan de centeo;
- Xantar: 200 gramos de peixe cocido, ensalada de repolo e pepino, 1 ovo cocido;
- Cea: 1 mazá grande ou laranxa.
Día 3
- Almorzo: unha cunca de café ou té;
- Xantar: ensalada de cenoria e 1 ovo;
- Cea: mazás.
4o día
- Almorzo: unha cunca de café e unha porción de pan de centeo ou trigo;
- Xantar: cabaciña frita en aceite vexetal;
- Cea: 2 ovos cocidos, 200 gramos de polo ou tenreira magra, ensalada de repolo.
Día 5
- Almorzo: ensalada de cenoria crúa, aderezada con zume de limón;
- Xantar: un vaso de zume de tomate sen sal e 200 gramos de peixe ao forno;
- Cea: mazás.
6 días
- Almorzo: unha cunca de café e unha porción de pan;
- Xantar: ensalada de cenorias e repolo con manteiga, media peituga de polo cocida sen pel;
- Cea: 2 ovos cocidos e ensalada de cenoria.
Día 7
- Almorzo: unha cunca de té verde sen azucre;
- Xantar: polo cocido, calquera froita 1;
- Cea: ensalada de verduras e peixe cocido.