Dieta Maggi: opcións de ovo e queixo cottage, menú de 4 semanas e receitas

Non é ningún segredo que o mundo está gobernado por persoas exitosas cuxo éxito se consegue a través de derrotas, acumulación de experiencia vital e, por suposto, vitorias. Un corpo fermoso non é xenética, é unha garantía de vitoria sobre ti e a túa preguiza. Así que non deixes que gañe a graxa! A dieta Maggi será un axudante para ti. Por suposto, non tes que envelenarte con caldos de sopa, pero podes aprender máis lendo este artigo. Interesado? Segue lendo.

O significado da dieta

Como sabes, para o proceso de adelgazamento é importante que a enerxía da cantidade de alimentos consumidos sexa menor para compensar os custos da súa dixestión; entón producirase o efecto desexado. Pódese conseguir máis doado e rápido aumentando a dose de alimentos proteicos reducindo os hidratos de carbono. Esta é a esencia da dieta Maggi, é totalmente libre de hidratos de carbono. Vexamos de preto as regras básicas.

Regras xerais e recomendacións:

• O curso está deseñado para catro semanas.
• Os alimentos carbohidratos están contraindicados, pero os alimentos neutros son bastante compatibles cos alimentos proteicos. Ademais, non hai restricións de porción.
• Debe comer tres veces ao día, sen perturbar a secuencia das comidas.
• Elimina a comida tostada, ferva e faga vapor.
• Beba un vaso de auga pola mañá antes do almorzo para iniciar o corpo. Lembre de tomar polo menos dous litros de fluído ao día.
• Para obter un resultado eficaz, ademais do complexo, realiza exercicio físico.
• A dieta debe repetirse só despois dun ano.
• Non se requiren vitaminas e outros suplementos.
• Evita acender cigarros.
• Siga o réxime dietético sen dúbida, sen desviarse do menú e dos produtos especificados.
• Permítese excluír un determinado produto da dieta en caso de non estar disposto a usalo, unha reacción alérxica.
• Cunha forte sensación de fame esmagadora, non está prohibido merendar unha das verduras.
• Pésese unha vez ao día á mesma hora.
• En caso de incumprimento das regras, haberá que reorganizar a dieta.
• Non esquezas durmir ben.

Produtos de consumo

Falemos da comida permitida e resaltamos a lista do que podes comer.

• A dieta baséase en tres produtos: carne (excepto cordeiro), queixo cottage e un ovo.
• O segundo lugar ocupa o pomelo.
• Queixo, queixo feta cunha baixa porcentaxe de graxa (non máis do dezasete por cento).
• Permítense condimentos naturais, especias, cebolas e allos.
• Auga espumante non nutritiva (mineral).
• Calquera froita, excepto as froitas ricas en calorías. Ao principio, hai unha froita e despois non está permitida outra, pero non está prohibida a ensalada de froitas.
• Polo sen pel.
• Un peixe.
• Vexetais. Case todo menos patacas.
• Té, café sen azucre e leite.

Alimentos prohibidos

Pola súa banda, exclúe do menú o seguinte:

• Cereais (millo, arroz, fariña e outros grans, leguminosas).
• Bebidas alcohólicas.
• Leite.
• Froitas doces ricas en calorías.
• Carneiro.
• Patacas.
• Bouillon.
• Maionesa.
• Delicias e fariña.
• Comida graxa.
• Azucre e bebidas adoçadas con el (té, café).

Para un proceso tan difícil de perder peso, hai contraindicacións que non se poden ignorar:

• Alerxia alimentaria.
• Período de lactación.
• Embarazo.
• Gastrite e outros trastornos do sistema dixestivo.
• Colesterol alto.
• Enfermidades cardiovasculares.

Saír da dieta

Por fácil que sexa a dieta, paga a pena centrarse en saír ben dela. Vai gradualmente ao teu sistema de alimentación habitual, excluíndo os alimentos graxos e ricos en calorías durante os próximos tres a catro meses. E non renuncies aos deportes para manter os teus logros. Continúa pesándote para controlar o peso corporal.

resultados

Para finalmente motivarte, le a lista de resultados esperados:

• Todos os días pérdense 1, 2 kg de quilos odiados.
• Perda de peso de 10 a 28 quilogramos durante o paso do complexo completo, dependendo do estado da figura na fase inicial.
• Redución do tamaño do estómago.
• Destrución da capa de graxa subcutánea.

Opcións de dieta Maggi

Hai dúas variacións da dieta: ovo e requeixo. O exemplo clásico é a dieta de ovos, que é a máis común. Outra cousa é que non todas as persoas soporten tal proba. Unha versión máis lixeira e callada sae ao rescate. Ademais, o queixo cottage considérase un alimento máis doado de dixerir. O principio do réxime do requeixo é idéntico ao do ovo, só o requeixo actúa como produto principal. Podes comelo nun volume que non exceda un ovo, abondan dúas culleres de sopa.

Cómpre dicir sobre unha desvantaxe desta opción: non é adecuado para persoas con equilibrio ácido-base alterado.

Menú de catro semanas para a opción de ovo

Chegou a quenda de presentar a sensacional dieta da famosa dieta Maggi.

O almorzo, como primeira comida, será o mesmo durante todo o mes: un par de ovos e medio cítrico.

Primeira semana

Toda a semana pola mañá comemos carne, alternando con polo e peixe, así como calquera froita non nutritiva. Tanto a carne enteira como a carne picada servirán. Pouco a pouco podes engadir verduras cocidas e frescas (cabaciña, tomate, pepino) ao xantar. Para a cea non está prohibido o ovo e a ensalada.

Poña provisións durante 7 días.

Segunda semana

• Luns, martes, mércores: para xantar comemos carne, para cear cítricos e un par de ovos.
• Xoves: xantar un par de ovos, tofu, verduras. Deixa inalterada a festa da noite.
• Venres: xantar - peixe en dobre caldera. A cea permanece inalterada.
• Sábado: xantar: tomate, laranxa e máis carne en dobre caldera. Para a cea, unha mestura de froitas aderezada con extracto de granada.
• Domingo: xantar - polo, e á noite, comer verduras cocidas, cítricos.

Terceira semana

• Luns, mércores, sábado, domingo: froitas froitas.
• Martes: verduras cociñadas a dobre caldera, de cocción lenta.
• Xoves: peixe a dobre caldera con verduras, ensalada.
• Venres: carne con verduras.

Cuarta semana

• Luns: un cuarto de polo, tres tomates, catro pepinos, conservas de atún sen salsa de manteiga, cítricos.
• Martes: douscentos gr. carne, catro pepinos, dous tomates, unha mazá, cítricos.
• Mércores: Art. unha culler de requeixo, queixo feta, un par de tomates e pepinos, cítricos.
• Xoves: medio polo, tomate - 3 pezas. , Pepino, laranxa.
• Venres: dous ovos brandos, herbas, tres tomates, pomelo.
• Sábado, domingo: 2 anacos de esternón de ave cocido, cento cincuenta gramos de requeixo, iogur, dous pepinos e a mesma cantidade de tomates.

Se che gusta o requeixo, tamén podes organizar un día de xaxún no requeixo.

Receitas

Para diversificar o escaso menú inventáronse as seguintes receitas:

Rollitos de ovos

Bater 4 ovos cun batidor nunha cunca. Engade un chisco de sal, eneldo ou outras herbas. Cortar unha cenoria en cubos pequenos, mesturar coa mestura, botar un par de culleres de sopa de auga. Distribúe a consistencia uniformemente na placa de forno, previamente untada con aceite vexetal. Dous minutos son suficientes para cocer. Enrolle a filloa resultante nun rolo.

Ensaladas

1. Ortiga.Para os amantes do insólito. Cortar 250 gramos de follas de ortiga en tiras, cortar 10 plumas de cebola verde, cortar un pepino en aneis, botar sobre todo con salsa de soia.
2. Con pemento vermello.100 gRetirar as sementes do pemento vermello doce, aclarar, cortar ao longo, mesturar con apio e queixo relado. Sazonar con sal mariña.
3. Repolo.300 gr. coliflor picada, botar coa mazá verde picada e as cenorias. Cubrir con vinagre de mazá.
4. Froita.Picar e mesturar dúas mazás, pomelo, mandarina e kiwi, espolvorear con vinagre de mazá.

Tartas de queixo

Debe usar queixo cottage real baixo en graxa sen aceite de palma e coco. Mestúrao cun ovo e un chisco de sal. Rola en bolas. Colocar sobre unha assadeira, untada con aceite de oliva. Ás ata que estea cocido.

Pementos recheos

Imaxinemos dúas opcións con diferentes tipos de recheos:

1. Encher os pementos con requeixo mesturado con herbas e allo picado. Decorar con follas de perexil.
2. Enche os pementos de porco picado, sal e pementa, engade herbas. Ás.

Bacallau con verduras

Cortar a cebola e o allo en cubos, así como as berenxenas e a cabaza. Cubra con auga e cociña a lume lento nunha pota con herbas e especias. Cortar o bacallau, retirar as sementes, espolvorear con especias, botar con zume de limón. Engade filetes de peixe á mestura vexetal e cociña a lume lento.

Albóndigas de Pollock

Para a carne picada é necesario pasar medio quilogramo de rabaño por un moledor de carne. Picar cenorias e cebolas, mesturar con carne picada, sal e pementa. Enrolle as bolas duns 8 cm de diámetro e coloque as bolas na base do vapor e cociñe durante unha hora.

Xamón en salsa agridoce

Patas de polo: frote 2 anacos con adobo (cabeza de allo, pementa, sal). Déixeo na neveira 20 minutos. Cocemos ata que estean dourados, que se eliminan sen piedade despois de estar preparados. Mergue 4-5 culleres de sopa en auga fervendo. culleres de sopa de bagas de limón, cociña a lume baixo durante 15 minutos. Despeje o xamón coa salsa resultante.

Cazola de requeixo con bagas silvestres

Mesturamos 700 g de requeixo con tres ovos, 4 culleres de sopa de auga, convertendo a consistencia nunha masa de requeixo. Verte nun prato para forno. Capas de amoras, arandos, amorodos e framboesas por riba. Enviámolo ao forno, enfornamos a 140 graos durante aproximadamente unha hora, ata obter unha cortiza dourada.

Bolo de requeixo

Despeje a xelatina con auga, insista. Bater 0, 5 kg de queixo cottage cunha cucharadita de sal nunha batedora. Cortar a froita en anacos (pexego, pera) e mesturar con requeixo e xelatina. Poña a mestura nunha tixola e déixea repousar na neveira durante 24 horas.

Bebida matutina tonificante

Cortar a raíz de xenxibre, o limón, a lima, o pepino en aneis. Enche o chan con litros de auga quente. Insistimos na neveira por un día, bebemos á mañá seguinte.

As principais vantaxes son que este réxime é adecuado para persoas de todas as idades. Ademais, esta é a opción máis económica para perder peso, xa que todos os produtos anteriores pódense mercar facilmente na tenda a prezos accesibles. Non esquezas as contraindicacións!